突发、无痛的局部水肿通常是由于局部血液循环不畅、淋巴系统功能异常或过敏反应引起的，调养方法包括保持患处抬高、进行轻柔按摩、保持适当运动、饮食调理以及避免过敏原等。 以下是具体的调养建议：

1. 1.抬高患处：将水肿的部位抬高，有助于促进血液和淋巴液的回流，减轻水肿症状。例如，如果脚踝出现水肿，可以在休息时将脚垫高；如果手部水肿，可以将手臂放在枕头上。这种方法简单有效，尤其适用于长时间站立或坐姿导致的局部水肿。
2. 2.轻柔按摩：轻柔的按摩可以促进血液循环和淋巴流动，帮助减轻水肿。使用温和的按摩油或乳液，从水肿部位的远端开始，向心脏方向轻轻按摩。注意按摩时不要用力过猛，以免造成皮肤损伤或不适。按摩可以每天进行几次，每次持续5到10分钟。
3. 3.保持适当运动：适度的运动可以增强肌肉的泵血功能，促进血液循环，从而减少水肿的发生。选择一些低强度的运动，如散步、游泳或瑜伽，避免长时间保持同一姿势。对于久坐或久站的人群，建议每隔一段时间活动一下身体，如伸展运动或简单的腿部抬高。
4. 4.饮食调理：饮食对水肿的调养也有重要作用。建议减少盐分摄入，因为高盐饮食会导致体内水分滞留，加重水肿症状。多食用富含钾的食物，如香蕉、菠菜和鳄梨，有助于平衡体内的电解质，促进水分排出。保持充足的水分摄入也很重要，因为脱水反而会促使身体储存更多水分。
5. 5.避免过敏原：如果水肿是由过敏引起的，应尽量避免接触已知的过敏原。常见的过敏原有某些食物、化妆品、药物或环境因素。可以通过过敏测试来确定具体的过敏原，并在日常生活中加以避免。如果水肿伴随其他过敏症状，如瘙痒或皮疹，建议及时就医。
6. 6.使用压缩袜或护具：在某些情况下，使用医用压缩袜或护具可以提供外部压力，帮助减轻水肿。这些产品通过施加均匀的压力，促进血液和淋巴液的回流，特别适用于下肢水肿的患者。

突发、无痛的局部水肿虽然通常不严重，但通过合理的调养可以有效缓解症状。如果水肿持续不退或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生，以排除潜在的健康问题。