掌骨和跖骨短的调养方法可以从多个方面入手，以下是一些具体的建议：

1. 饮食调养

   • 增加钙质摄入：钙是骨骼发育的重要元素，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉等，有助于骨骼的健康发育。
   • 补充蛋白质：蛋白质是身体发育的基础，适量摄入高蛋白食物，如瘦肉、蛋类等，可以促进骨骼和肌肉的发育。
   • 均衡营养：保持饮食的多样化，确保摄入足够的维生素和矿物质，如维生素D、磷等，这些营养素对骨骼健康同样重要。

2. 运动锻炼

   • 适量运动：进行适量的手部和脚部运动，如伸展、握拳、踢腿等，可以促进骨骼的生长和发育。但应避免过度用力，以免加重症状或导致疼痛不适。
   • 避免过度用力：对于掌骨和跖骨短的患者，过度用力可能会加重症状，因此在日常生活中应注意保护手部和脚部，避免过度使用。

3. 生活习惯调整

   • 穿合适的鞋子和手套：对于脚部畸形的患者，穿合适的鞋子可以提供良好的支撑和保护，缓解疼痛和不适。同样，合适的手套也可以减少手部畸形的发生。
   • 避免过度劳累：长时间的站立、行走或手部活动可能会加重症状，因此患者应注意休息，避免过度劳累。

4. 心理调适

   • 保持积极心态：掌骨和跖骨短可能会影响患者的外观和自信心，因此患者应保持积极的心态，接受自己的身体状况，并寻求必要的心理支持。

5. 定期检查与治疗

   • 定期就医：如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。
   • 手术治疗：在某些情况下，如严重影响日常生活或美观需求时，可以考虑手术治疗。但手术风险较高，需谨慎选择。

掌骨和跖骨短的调养需要从饮食、运动、生活习惯、心理调适以及定期检查与治疗等多个方面入手。通过综合调理，可以改善症状并提高生活质量。患者也应根据自身情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行规范治疗。