​​1. 日常护理与锻炼​​

• ​​适度活动​​：避免长时间保持同一姿势，定期做手指伸展、握拳及屈伸运动，增强关节灵活性。
• ​​保暖措施​​：注意手部保暖，减少接触冷水，防止血管收缩加重僵硬。
• ​​锻炼方法​​：
  • ​​被动训练​​：在外力辅助下轻柔屈伸手指，避免用力过度。
  • ​​主动训练​​：自主进行手指屈伸，逐步改善关节功能。
  • ​​助力训练​​：结合自身力量与外力辅助完成动作。

​​2. 物理缓解​​

• ​​热敷/冷敷​​：僵硬初期可用热敷促进血液循环，急性疼痛时冷敷减轻肿胀。
• ​​理疗仪器​​：如超声波、远红外线照射等，可加速康复。
• ​​按摩与电疗​​：缓解肌肉紧张，改善关节活动度。

​​3. 药物治疗​​

• ​​外用药物​​：如扶他林乳膏等非甾体抗炎药，局部缓解疼痛。
• ​​口服药物​​：布洛芬、双氯芬酸钠等可减轻炎症；神经压迫需补充维生素B族。
• ​​严重情况​​：腱鞘炎或关节炎可能需类固醇药物或封闭治疗。

​​4. 及时就医​​
若症状持续超过1周、伴随红肿或活动受限，需排查关节炎、腱鞘炎等疾病，可能需影像学检查或专科治疗。
​​提示​​：以上方法需根据个体情况调整，避免自行过度用药或剧烈运动加重损伤。