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多饮水
每天保持2000-3000ml饮水量,分次饮用,避免尿液浓缩。睡前和晨起可额外补充300-500ml,促进结石排出。水质建议选择软水或磁化水。 -
饮食调节
- 低盐低糖:减少钠和糖摄入,每日盐摄入量低于6克,避免高糖饮料。
- 控制蛋白质:适量摄入动物蛋白,避免过量,乳制品、鱼虾为优选。
- 低草酸低嘌呤:草酸钙结石患者少食菠菜、浓茶;尿酸结石患者避免动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。
- 增加膳食纤维:多食蔬菜、水果、粗粮,如玉米、香蕉等。
- 适度运动
- 跳跃类运动:如跳绳、跑步,帮助小结石(<5mm)排出。
- 瑜伽或游泳:通过特定姿势放松输尿管,或促进全身代谢。
运动需根据结石大小和医生建议调整强度。
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规律作息与情绪管理
避免久坐、憋尿,保持精神愉悦,长期抑郁可能增加结石风险。 -
定期检查与药物辅助
- 定期复查尿常规、B超及肾功能,监测结石变化。
- 遵医嘱使用药物(如排石中药、维生素D补充剂等),避免自行滥用。
提示:若出现腰痛、血尿等症状,应及时就医。