盘状红斑的调养主要包括避免日晒、使用温和护肤品、饮食调理和药物治疗等综合措施。

1. 避免日晒

日晒是盘状红斑的主要诱因之一，因此应尽量避免在阳光强烈时外出。若必须外出，应采取防晒措施，如使用防晒霜、戴帽子和穿长袖衣物，以减少紫外线对皮肤的伤害。

2. 使用温和护肤品

选择温和、无刺激的护肤品，避免使用含有激素或刺激性成分的产品。可使用具有舒缓、抗炎作用的护肤品，如含有绿茶、芦荟等成分的产品，以帮助减轻症状。

3. 饮食调理

饮食调理对盘状红斑的康复也很重要。应多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和海鲜，以促进皮肤健康。应避免或减少摄入辛辣食物、酒精和咖啡因等刺激性食物，以免加重症状。

4. 药物治疗

在医生的指导下，可使用外用药物或口服药物来治疗盘状红斑。外用药物包括糖皮质激素、维生素D3衍生物等，可减轻炎症和瘙痒症状。口服药物包括免疫抑制剂、抗疟药等，可调节免疫系统功能，减少病情复发。

5. 心理调适

盘状红斑患者常伴有心理压力和焦虑情绪，因此心理调适也很重要。可通过参加兴趣爱好、与朋友交流等方式来缓解压力，保持良好的心态。

通过以上综合措施，可有效调养盘状红斑，减轻症状，促进康复。若症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到更专业的治疗。