赣州和赣南既有联系又有区别，具体分析如下：

一、核心关系

1. 地理范围差异

   赣南是江西省南部区域的地理简称，主要由赣州市下辖的3个市辖区（章贡区、信丰县、上犹县）、13个县（如赣县、崇义市等）及2个县级市组成，总面积39379.64平方千米，占江西省总面积的23.6%。

   赣州是地级市名称，其辖区与赣南完全重合，但行政级别更高。

2. 名称使用习惯

   • 赣南常被用作地理概念，强调江西省南部的区域特征。

   • 赣州则更多作为具体行政区域的名称使用。

二、主要区别

1. 行政层级不同

   赣南是区域概念，无独立行政级别；赣州是地级市，具有完整的行政管理体系。

2. 统计口径差异

   赣南的统计范围以行政区划为准，如2019年户籍人口983万，常住人口870.8万；赣州作为整体，2020年常住人口897万，数据范围更广。

3. 功能定位不同

   赣南侧重地理特征描述（如亚热带季风气候、商品林基地）；赣州则承担经济、交通枢纽等综合功能，是江西省域副中心城市。

三、常见误区

部分人误将“赣南”等同于“赣州市区”，这可能源于对地理概念的简化理解。实际上，赣南包含赣州市全境及周边县市，而赣州市区仅占赣南总面积的30%左右。

总结 ：赣南是赣州市的地理代称，两者在范围、功能上存在差异，但名称使用上存在重叠。具体语境中需根据需要区分。