​​推荐饮食：​​

1. ​​低盐低脂低糖​​

   • 每日盐摄入不超过6克，避免咸菜、腌制品等高盐食物；
   • 减少动物脂肪（如肥肉、油炸食品）及高胆固醇食物（蛋黄、动物内脏）；
   • 控制精制碳水化合物（甜食、主食），以防血脂升高。

2. ​​多吃富含膳食纤维与维生素的食物​​

   • ​​蔬菜类​​：芹菜、菠菜、黑木耳、香菇等，可辅助降低胆固醇；
   • ​​水果类​​：苹果、香蕉、猕猴桃等，补充维生素和抗氧化物质；
   • ​​全谷物与豆类​​：燕麦、糙米、红豆等，提供优质植物蛋白和纤维。

3. ​​优质蛋白来源​​

   • 选择鱼类（如三文鱼、鲫鱼）、虾类、豆制品及低脂乳制品，减少红肉摄入。

4. ​​其他有益食物​​

   • 脱脂牛奶、海带、洋葱等有助于改善血管功能；
   • 可适量饮用红酒（非强制），但需避免过量。

​​禁忌饮食：​​

• 避免烟酒、浓茶、咖啡因及辛辣刺激性食物；
• 忌高糖饮料和甜食，以防血糖波动。

​​综合建议：​​

• 遵循地中海饮食模式，以橄榄油、鱼类、蔬果为主；
• 少食多餐，保持水分充足，避免暴饮暴食；
• 结合适度运动（如散步、太极拳）和规律作息，定期体检。

​​提示：​​ 饮食需个性化调整，合并高血压、糖尿病等疾病者应严格遵医嘱。若症状反复发作，应及时就医排查病因。