敏感性皮肤护理需从屏障修复、减少刺激、提升耐受性三方面入手，具体注意事项如下：

一、基础护理原则

1. ‌温和清洁‌

   • 选用氨基酸类弱酸性洁面产品，避免含皂基、酒精、磨砂颗粒的清洁剂，水温控制在36℃左右，每日清洁不超过2次‌。
   • 洁面后用一次性洗脸巾按压吸干水分，避免摩擦‌。

2. ‌强化保湿‌

   • 优先选择含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分的保湿产品，膏霜类比乳液更能形成保护膜‌。
   • 随身携带无酒精保湿喷雾，使用后需轻拍吸收或按压残留水分‌。

3. ‌严格防晒‌

   • 以物理遮蔽（遮阳伞/帽）为主，配合无香精、无酒精的物理防晒霜（含氧化锌/二氧化钛）‌。
   • 户外活动需每2-3小时补涂防晒，避免正午紫外线强烈时段外出‌。

二、护肤习惯调整

1. ‌精简护肤流程‌

   • 仅保留清洁-保湿-防晒基础步骤，暂停美白、抗皱等功效型产品‌。
   • 新护肤品需先耳后/手腕测试，观察72小时无过敏再使用‌。

2. ‌避免刺激源‌

   • 禁用含果酸、水杨酸、香精、防腐剂（如甲基异噻唑啉酮）的产品‌。
   • 减少冷热交替环境刺激，冬季使用加湿器维持50%-60%湿度‌。

三、生活调理建议

1. ‌饮食管理‌

   • 增加富含ω-3脂肪酸（亚麻籽、深海鱼）及抗氧化食物（蓝莓、西蓝花）摄入，避免辛辣、酒精‌。

2. ‌作息规律‌

   • 保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮肤屏障功能下降‌。

四、特殊情况处理

1. ‌急性敏感期‌

   • 暂停所有护肤品，使用无菌生理盐水湿敷，必要时就医进行红光治疗（促进屏障修复）‌。

2. ‌医美修复‌

   • 稳定期可考虑光子嫩肤（改善血管扩张、促进胶原再生），需选择正规机构操作‌。

禁忌事项

• ✘ 过度去角质（包括清洁面膜、撕拉式产品）‌
• ✘ 频繁更换护肤品‌
• ✘ 使用过热蒸汽/冰敷等极端护理方式‌

（注：皮肤持续泛红、灼痛或伴随皮疹时，建议及时至皮肤科就诊‌）