西藏的天亮和天黑时间受季节影响较大，具体可总结如下：
一、时间规律
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春夏季节（3-5月、9-11月）
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天亮时间 ：约6:00-6:30
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天黑时间 ：约21:30-22:00
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特点：白昼时间长，日落较晚，夜晚天空明亮。
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秋冬季节（6-8月、12-2月）
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天亮时间 ：约7:00-7:30
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天黑时间 ：约20:00-20:30
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特点：白昼时间缩短，日落较早，但整体光照仍较充足。
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二、高原特殊因素
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空气稀薄与光照 ：西藏海拔高，空气稀薄导致天空更晴朗，太阳落山后天空仍保持明亮状态，形成“天空不暗”的现象。
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时差影响 ：西藏与内地存在约2-3小时时差，具体时间会随季节变化略有不同。
三、昼夜时长变化示例
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夏季（7月） ：拉萨日出约6:59，日落约21:01，昼夜时长约14小时。
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冬季（1月） ：日出约8:22，日落约19:55，昼夜时长约13小时。
四、旅行建议
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夏季旅行 ：需防范高原反应，建议提前准备防晒用品和抗高原药物。
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冬季保暖 ：夜间气温较低，需携带保暖衣物。
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观星体验 ：夏季星空尤为清晰，可安排观星活动。
以上时间数据综合自多个来源，实际天亮/天黑时间可能因天气和海拔略有差异。
