清明踏青时遇到千足虫咬伤的情况，可以按照以下步骤进行处理：

1. 1.清洗伤口：立即用清水或生理盐水彻底清洗被咬的部位，以减少感染的风险。如果有条件，可以使用肥皂水清洗，以帮助中和虫子的分泌物。
2. 2.冷敷：用冰袋或冷水浸泡的毛巾对伤口进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷时间不宜过长，约10-15分钟即可。
3. 3.止痒和止痛：可以使用一些非处方的抗过敏药物，如苯海拉明（Benadryl）或局部止痒药膏来缓解瘙痒。如果疼痛明显，可以使用非处方的止痛药，如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）。
4. 4.避免抓挠：尽量避免抓挠伤口，以防止感染和留下疤痕。
5. 5.观察症状：大多数千足虫咬伤的症状较轻，包括轻微的疼痛、肿胀和瘙痒。但如果出现严重的过敏反应，如呼吸困难、严重的肿胀或全身性皮疹，应立即就医。
6. 6.就医：如果症状持续加重，或者出现感染迹象（如红肿、疼痛加剧、发热等），应及时就医。医生可能会开一些抗生素药膏或口服抗生素来预防或治疗感染。
7. 7.预防措施：以后在户外活动时，尽量穿长裤和长袖衣物，避免直接接触千足虫。使用防虫喷雾也可以起到一定的预防作用。

希望这些建议能帮助你缓解症状，尽快恢复。如果有任何不适或疑虑，及时就医是最好的选择。