清明户外BBQ时被臭虫咬了手，可以采取以下措施缓解瘙痒：

1. 清洁伤口

   • 冲洗：用大量的清水和温和的肥皂水清洗被咬部位，以去除残留在皮肤上的臭虫分泌物、唾液等物质，减少细菌感染的风险。
   • 消毒：如果皮肤有破损，可以使用碘酒或酒精进行消毒，但要注意避免过度刺激伤口。若没有破损，可使用碘伏进行局部消毒，降低感染几率。

2. 冷敷或热敷

   • 冷敷：用冰袋或冷毛巾对被叮咬处进行冷敷，每次10-15分钟，每天可多次进行。冷敷能够收缩血管，减轻炎症反应，从而缓解瘙痒和肿胀。
   • 热敷：如果被咬后过了较长时间，且肿胀不再继续加重，也可以尝试热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于消肿止痒。但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

3. 药物治疗

   • 外用药物：炉甘石洗剂具有收敛、止痒、保护皮肤的作用，适用于轻度瘙痒。糖皮质激素类药膏如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，抗炎作用较强，能有效缓解红肿和瘙痒症状。一些含有薄荷脑、樟脑等成分的止痒药膏，涂抹后会有清凉的感觉，能在一定程度上缓解瘙痒。
   • 口服药物：如果瘙痒症状较为严重，影响正常生活和休息，可以在医生的指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以抑制过敏反应，减轻瘙痒感。

4. 物理治疗

   • 物理降温：通过降低身体局部的温度，减轻炎症反应和神经末梢的敏感性，从而缓解瘙痒。例如，使用冷毛巾湿敷或冷水浸泡被咬部位。
   • 紫外线照射：在医生的指导下，适当进行紫外线照射治疗，可能对缓解皮肤炎症和瘙痒有一定帮助，但需注意控制照射剂量和时间，避免过度照射导致皮肤损伤。

当清明户外BBQ时不慎被臭虫咬伤手部，可通过清洁伤口、冷敷或热敷、药物治疗以及物理治疗等多重手段来有效缓解瘙痒症状。这些方法相互配合，旨在减轻不适、预防感染并加速恢复。