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饮食原则
- 低升糖饮食:避免精制谷物、糖果等高升糖食物,选择全谷物、低GI食物以稳定血糖。
- 抗炎膳食:减少辛辣刺激食物(如辣椒、洋葱)、生冷油腻食物,限制酒精和咖啡因。
- 均衡营养:增加膳食纤维(蔬菜、豆类)、优质蛋白(瘦肉、蛋类、豆制品)及富含维生素的食物(西兰花、玉米、西红柿)。
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推荐食物
- 护眼营养素:补充叶黄素(如深绿色蔬菜)、维生素A(胡萝卜、动物肝脏)等,支持眼部健康。
- 低脂高蛋白:选择奶类、鱼类、瘦肉等,避免高脂肪摄入加重炎症。
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禁忌食物
- 发物与热性食物:如带鱼、韭菜、羊肉、油炸食品,可能诱发炎症反复。
- 高盐高糖:避免腌制食品、甜食,减少血管刺激和血糖波动。
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其他注意事项
- 少食多餐:控制每餐热量,避免暴饮暴食影响血糖。
- 结合运动:选择散步、游泳等低强度运动,辅助控糖但避免眼部疲劳。
提示:饮食需个体化调整,建议在医生或营养师指导下制定食谱,并定期监测血糖及炎症指标。