在户外活动时，尤其是像清明这样的时节进行户外烧烤，由于环境因素可能会遭遇各种昆虫的叮咬，包括蚜虫。如果腿被蚜虫咬了，并且出现了红疙瘩和瘙痒的症状，可以采取以下措施来缓解不适：
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清洗患处：首先应该用肥皂水或清水仔细清洗被蚜虫叮咬的地方，以去除可能残留的毒素和细菌，减少感染的风险。
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冷敷处理：使用冰袋或者冷毛巾对叮咬部位进行冷敷，每次大约15-20分钟，这有助于收缩血管，减轻局部的红肿和疼痛，同时也能缓解瘙痒感。但是要注意避免直接接触皮肤以防冻伤，可以在冷敷物与皮肤之间隔一层薄布。
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外用药膏：
- 对于一般的瘙痒和轻微炎症，可以考虑使用含有氢化可的松、苯海拉明等成分的止痒药膏，例如达克罗宁软膏或苯海拉明软膏，这些药物具有止痛、止痒及杀菌的作用。
- 如果是较为严重的过敏反应，可以选择使用糖皮质激素类药膏，如卤米松软膏、地奈德乳膏或是丁酸氢化可的松乳膏，这类药膏能够有效抗炎、抗过敏，适用于虫咬性皮炎导致的瘙痒症状。
- 炉甘石洗剂也是一个不错的选择，它具有收敛和止痒的效果，适合用于急性瘙痒性皮肤病，如虫咬皮炎。
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口服药物：当出现较重的过敏反应时，比如全身瘙痒、广泛的皮疹或其他严重症状，应该咨询医生是否需要服用抗组胺药物（如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片）或抗生素（如有感染迹象）。
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避免抓挠：尽量不要去抓被咬的地方，以免引起继发感染。保持伤口清洁干燥，有利于愈合过程。
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饮食调整：在恢复期间应选择清淡饮食，避免食用辛辣食物如辣椒、洋葱、大蒜等，以免加重症状。
请记住，在使用任何药物之前最好先咨询医生的意见，特别是对于儿童、孕妇以及哺乳期妇女来说，某些药物可能是不适合使用的。如果症状持续不减或者恶化，应及时就医寻求专业的医疗帮助。以上建议基于一般情况下的处理方法，具体治疗方案还需根据个人实际情况而定。
