如果在清明户外烧烤时不幸被千足虫咬伤，您可能会经历局部的瘙痒、红肿等不适症状。针对这些症状，您可以采取以下措施来缓解：

1. 立即清洗：您应该立即用大量的清水冲洗被咬处，以去除可能残留的毒素。如果有条件的话，使用肥皂水进行清洗会更加有效，因为肥皂水能够帮助中和虫子释放的毒素，有助于减轻瘙痒和红肿。

2. 冷敷处理：为了缓解局部的肿胀和疼痛，可以采用冷敷的方法。将冰块包裹在布料中然后直接放在被咬处，这可以帮助收缩毛细血管，减少炎症反应，并且缓解瘙痒感。

3. 抗组胺药物：对于瘙痒和红肿的症状，可以考虑口服抗组胺药物。这类药物通过阻断组胺受体来减轻瘙痒和红肿，例如西替利嗪、氯雷他定等非处方药品都是不错的选择。根据医嘱选择合适的剂量及服用频率。

4. 外用止痒药膏：市面上有许多含有镇静剂成分的止痒药膏，如炉甘石洗剂或复方苯佐卡因凝胶，它们能快速缓解瘙痒感。糖皮质激素类药膏，比如氢化可的松乳膏或者糠酸莫米松乳膏，也可以用于治疗皮肤发红、肿胀等症状。请按照医生的指导涂抹于受影响区域。

5. 消毒与预防感染：如果皮肤有破损的情况，需要及时使用医用酒精、碘伏等药物进行消毒处理，防止伤口部位受到细菌感染。

6. 注意观察过敏反应：在处理过程中要密切观察是否出现严重的过敏反应。如果发现任何异常情况，如呼吸困难、大面积荨麻疹等严重过敏反应，应立即就医。

7. 避免抓挠：尽量不要去抓挠患处，以免引起继发感染。保持伤口清洁干燥非常重要。

当手部被千足虫咬伤后，首先要做的就是彻底清洗伤口，接着可以尝试冷敷来缓解不适。如果瘙痒持续不减，可以使用抗组胺药物以及外用止痒药膏来进一步控制症状。在整个过程中，要注意个人卫生，避免伤口感染。如果症状没有改善或者恶化，请尽快寻求专业医疗帮助。