关于叹息样呼吸的快速止痛方法，需根据具体病因选择针对性措施。以下是综合医学资料整理的缓解方案：

一、心理性因素（如焦虑、压力）的止痛方法

1. 呼吸调整与放松训练

   • 腹式呼吸法：用鼻吸气至腹部隆起，缓慢缩唇呼气，重复5分钟，可调节呼吸节律并缓解胸闷。
   • 手持风扇辅助：面部吹风激活三叉神经，降低呼吸困难感。
   • 冥想/瑜伽：减轻焦虑情绪，减少叹息频率。

2. 药物辅助

   • 抗焦虑药物：如地西泮（需医生指导），适用于严重焦虑引发的疼痛。
   • 非甾体抗炎药：如布洛芬，可短期缓解躯体化疼痛，但需排除禁忌症。

二、呼吸系统疾病（如哮喘、感染）的止痛措施

1. 控制原发病

   • 支气管扩张剂：沙丁胺醇吸入可快速缓解气道痉挛。
   • 抗生素：细菌感染时使用头孢类或阿奇霉素。

2. 物理方法

   • 吸氧：家用制氧机低流量吸氧15-30分钟，改善缺氧性疼痛。
   • 湿化气道：用湿纸巾覆盖口鼻或雾化吸入，减少干燥刺激。

三、心脏疾病（如心绞痛、心衰）的紧急处理

1. 药物干预

   • 硝酸甘油：舌下含服缓解心肌缺血性胸痛，若无效需立即就医。
   • 利尿剂：如呋塞米，用于心衰引起的肺淤血。

2. 体位调整

   • 半卧位：减少回心血量，降低心脏负荷，缓解呼吸困难。

四、通用注意事项

• 避免诱因：如寒冷空气、剧烈运动、情绪激动。
• 及时就医指征：若伴随胸痛、意识模糊、咳血等，需排除肺栓塞、气胸等急症。
• 长期管理：心理性叹息样呼吸建议结合认知行为疗法，呼吸系统/心脏疾病需定期复查。

以上方法需结合具体病因选择，若无法明确原因或疼痛持续加重，建议立即就医排查器质性疾病。