在户外活动时，尤其是像清明这样的时节进行烧烤，可能会遇到各种昆虫，包括蚜虫。如果不幸被蚜虫咬了，以下是一些可以采取的措施来快速止痒：

1. 清洗叮咬部位：使用温水和肥皂清洗叮咬处，这有助于去除可能存在的毒素或细菌，并减少感染的风险。

2. 冷敷：接下来，你可以使用冰块或者冷水浸泡毛巾后敷在叮咬处，这样可以缓解痒感和肿胀。冷敷能够收缩血管，减轻局部炎症反应。

3. 使用止痒药膏：市面上有许多针对蚊虫叮咬的止痒药膏，如氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂等。这些药膏通过减少皮肤炎症反应来缓解瘙痒，适用于轻微至中度的虫咬反应。

4. 口服抗组胺药物：如果瘙痒感非常严重，可以考虑口服抗组胺药物，例如盐酸西替利嗪片或氯雷他定片。这类药物能阻断组胺等过敏物质的释放，从而减轻皮肤炎症和痒感。

5. 肥皂水涂抹：另外一种简单的方法是用肥皂水涂抹患处。由于虫子叮咬后会产生酸性成分，因此会出现皮肤过敏和肿块现象，而肥皂水偏碱性，可以中和酸性，从而起到消肿止痒的作用。

6. 天然疗法：你还可以尝试一些天然的家庭疗法，比如使用芦荟汁液涂抹在叮咬处，因为芦荟具有消炎杀菌的作用；或者使用清凉油，它有很好的止痒效果。

7. 避免抓挠：尽量避免用手去抓伤口，以免加重炎症或引起继发性感染。可以用指甲轻轻按压伤口周围，以减轻瘙痒感而不直接接触伤口。

8. 观察症状：密切观察叮咬部位的症状变化。如果出现呼吸困难、头晕等严重的过敏反应，应立即就医。对于轻微到中度的症状，上述方法通常足以缓解不适。

请注意，以上建议适用于一般情况下的轻微虫咬反应。如果你对某些昆虫叮咬有过敏史，或者症状持续恶化，务必尽快寻求专业医疗帮助。在外出前做好防虫措施也是非常重要的，比如穿着长袖衣物、使用驱虫喷雾等，以减少被昆虫叮咬的机会。