以下是十大有营养的深海鱼：

1. 马鲛鱼：富含蛋白质、维生素A、D和多种必需氨基酸。

2. 鳗鱼：富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、多种氨基酸和维生素A、B族等。

3. 鳕鱼：肉质鲜美，蛋白质含量高，脂肪含量低，富含维生素A、D和E。

4. 鲑鱼：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、钾等矿物质和多种氨基酸。

5. 蓝鳍金枪鱼：富含蛋白质、脂肪、维生素D和多种矿物质。

6. 深海鲽鱼：富含蛋白质、维生素A和D以及多种必需氨基酸。

7. 黑鱼：肉质鲜美，蛋白质含量高，脂肪含量低，富含多种必需氨基酸和微量元素。

8. 石斑鱼：石斑鱼是一种美味的深海鱼，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。它的肉质细嫩，适合各种烹饪方式。

9. 比目鱼：比目鱼是一种扁平的深海鱼，含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸和多种矿物质。这些营养成分对心脏和大脑的健康都有益。

10. 鲈鱼：鲈鱼是一种肉质鲜美的深海鱼，富含蛋白质、矿物质和维生素。它也是Omega-3脂肪酸的良好来源，有助于降低心脏病的风险。

以上深海鱼都是营养丰富的食材，它们富含高质量的蛋白质、健康的脂肪和多种矿物质和维生素。这些深海鱼的烹饪方式也多种多样，可以满足不同人的口味需求。