如果您在清明登山时不慎被千足虫咬伤，感到瘙痒难忍，可以采取以下措施来快速止痒：
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冷敷：首先可以尝试冷敷的方法。使用冰块或冷水浸湿的毛巾敷在咬伤处，每次10-15分钟，每隔1-2小时重复一次。冷敷有助于缩小血管，降低皮肤局部炎症反应，从而减轻痒感。需要注意的是，不要直接将冰块敷在皮肤上，以免造成冻伤。
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清洗伤口：用流动的清水或肥皂水彻底冲洗被叮咬的部位，这样可以帮助去除伤口及周边的毒素，减少过敏反应的发生。
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使用止痒药膏：市面上有许多针对蚊虫叮咬的止痒药膏，如氢醌醇、曲安奈德等。这些药膏具有抗炎、止痒的作用，涂抹在咬伤处可以有效缓解痒感。在使用时，请遵循说明书指导，避免过度使用。炉甘石洗剂也是一种常见的止痒药物，适用于轻度至中度瘙痒。
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口服抗组胺药物：如果瘙痒非常严重，可以考虑口服抗组胺药物，例如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等。这类药物能够阻断组胺等过敏物质的释放，从而减轻皮肤炎症和痒感。不过，在服用任何药物之前，最好先咨询医生的意见，特别是对于儿童、孕妇或有特定健康状况的人群。
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避免抓挠：尽量避免用手去抓咬伤的地方，因为这可能会导致细菌感染，加重症状。保持伤口清洁干燥也很重要，以促进愈合并防止感染。
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其他方法：除了上述措施外，还可以尝试一些自然疗法，比如使用中药外敷（如金银花、苦参、蛇床子等），这些药材研磨成粉末后用水调成糊状敷在咬伤处，每日1-2次。
当您被千足虫咬伤后，应尽快采取适当的措施处理伤口，并密切观察是否有任何异常反应，如剧烈疼痛、持续红肿或其他不适症状。如果有任何疑问或症状加剧，应及时就医寻求专业帮助。在户外活动时，穿着长袖衣物、使用驱虫剂也是预防虫咬的好方法。
