推荐食物
- 主食类:选择糙米、全麦面粉、玉米、燕麦等低嘌呤全谷物,避免精制加工食品。
- 蔬菜水果:多吃黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、梨等碱性蔬果,促进尿酸排泄。
- 蛋白质来源:以牛奶、鸡蛋为主,避免海鲜、肉类等高嘌呤食物。
- 奶制品:脱脂奶、低脂酸奶等可降低痛风风险。
- 饮品:每日饮水2000-3000ml,优先选择白开水、淡茶或苏打水。
需避免的食物
- 高嘌呤食物:动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅等。
- 酒精及含糖饮料:酒精会抑制尿酸排泄,果汁、甜饮料含果糖高,易诱发痛风。
- 油腻及加工食品:如油炸豆制品、腌制蔬菜、黄油面包等。
其他注意事项
- 控制体重,规律运动(如散步、游泳)。
- 定期检测血尿酸,遵医嘱用药。
通过合理饮食结合健康管理,可有效减少痛风发作风险。