一、营养均衡与基础原则
- 摄入优质蛋白质
如瘦肉、鱼类、豆制品、蛋类等，帮助维持肌肉和促进恢复。 - 补充健康脂肪
选择橄榄油、鱼油、坚果等不饱和脂肪酸，抗炎且促进维生素吸收。 - 增加复合碳水化合物
全谷物、蔬菜、水果提供纤维素，稳定血糖并改善肠道功能。 - 适量补碘
- 桥本甲状腺炎：可正常摄碘，但避免短期内大量摄入高碘食物（如海带、紫菜）。
- 其他类型甲减：根据医生建议调整，缺碘者可适当补碘，自身免疫性甲减需谨慎。
二、推荐食物
- 酸奶
富含维生素D和益生菌，调节免疫功能，尤其适合桥本甲状腺炎患者。 - 牡蛎
补锌，维持甲状腺健康，且不含碘，适合甲亢、桥本患者。 - 三文鱼
含欧米伽3脂肪酸，减轻炎症，适合各类甲状腺炎患者。 - 鸡肉
提供酪氨酸等氨基酸，辅助甲状腺激素合成。 - 苹果
含氨基酸促进代谢，适合甲减人群。
三、需避免的食物
- 刺激性食物
辣椒、浓茶、咖啡等可能加重炎症或心悸。 - 高碘食物（部分情况）
如海带、紫菜，桥本甲状腺炎患者需控制摄入量。 - 十字花科蔬菜（适量）
西兰花、卷心菜等含硫苷，可能干扰碘吸收，建议少量食用。 - 高脂肪与加工食品
肥肉、油炸食品易致高脂血症，甲减患者需减少摄入。
四、其他注意事项
- 个性化饮食：根据甲状腺功能（亢进/减退）调整碘摄入，甲亢忌碘，甲减适量补碘。
- 药物配合：避免与豆类、燕麦、西柚等同服，可能降低药效。
- 定期监测：关注血药浓度和甲状腺功能指标，及时调整饮食计划。
若有明显症状或病情复杂，建议咨询医生制定个性化方案。
