清明户外野餐时被蚊子咬了，可以采取以下方法来缓解痒感：

1. 冷敷：使用毛巾包裹冰块或用冷水浸湿的毛巾，轻轻敷在被叮咬的部位。冷敷能够收缩毛细血管，减少炎症反应和瘙痒感。

2. 肥皂水冲洗：将肥皂水涂抹在皮肤上进行清洗，因为肥皂水呈碱性，而蚊子产生的毒液是酸性的，两者可以发生中和反应，从而降低瘙痒感。

3. 使用花露水：花露水具有清热消肿、止痛止痒的作用，将其涂抹在叮咬处可以有效缓解症状。

4. 涂抹牙膏：牙膏中含有消炎成分，如薄荷脑等，能带来清凉感并在一定程度上缓解瘙痒。

5. 利用植物汁液：如果周围有蒲公英、紫花地丁、紫罗兰、堇菜菜等植物，可以将它们的草药捣碎后直接敷在被咬处，这些植物具有一定的解毒消肿功效。

6. 口服抗组胺药物：如果瘙痒症状严重，且伴有明显的过敏反应，可以在医生指导下服用抗组胺药物，如马来酸氯苯那敏片、盐酸左西替利嗪片等，以减轻组织水肿和瘙痒现象。

7. 外用药物：可以使用一些外用药膏来缓解瘙痒，如炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，它们具有抗炎止痒的作用。

通过以上措施可以有效缓解被蚊子叮咬后的不适，但如果症状持续加重或出现其他异常情况，建议及时就医寻求专业帮助。