良性颅内高压症（benign intracranial hypertension），又称原发性颅内压增高症或假脑瘤症，是一种以颅内压增高为特征的临床综合征9。以下是一些缓解疼痛的方法：

药物治疗

1. 镇痛药物：如布洛芬、阿司匹林等非处方药，通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛4。
2. 非甾体抗炎药（NSAIDs）：如萘普生、双氯芬酸钠，具有解热、镇痛和消炎的作用，能有效控制颅内压力，从而起到止痛效果4。
3. 皮质类固醇：如地塞米松，能迅速降低颅内压，减轻头痛，其机制是通过抑制免疫反应和减少脑水肿来实现4。
4. 脱水药物：如甘露醇、甘油果糖和七叶皂苷钠等，通过降低颅内压力来缓解头痛5。

体位调整

保持正确的体位，如将床头抬高15-30度，有助于促进脑静脉回流，降低颅内压213。

避免刺激

尽量避免接触可能刺激头部的因素，如强烈的光线、嘈杂的声音等，保持环境安静、舒适有助于减轻症状2。

冷敷或热敷

根据个人舒适度，可以尝试在额头或太阳穴处放置冷敷物或热敷物来缓解头痛2。

放松技巧

学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想或深呼吸等，可以帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑，从而缓解头痛和其他颅内压增高的症状2。

按摩

轻柔地按摩头部和颈部的肌肉也可以帮助缓解头痛，尝试用手指轻轻按摩太阳穴、额头和颈部两侧2。

预防措施

1. 保持健康的生活方式：合理饮食、规律作息、适度运动，这些都有助于降低颅内压增高的风险2。
2. 避免过度用力：剧烈运动、剧烈咳嗽、用力排便等都可能导致颅内压升高，所以要尽量避免这些行为2。
3. 保持心情愉悦：学会调整自己的情绪，保持乐观积极的心态，有助于降低颅内压增高的风险2。

如果症状持续或加剧，应及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。