遂宁市的十大镇包括：

1. 沱牌镇 ：位于射洪市，是四川省十强镇和全国千强镇，中国最大的白酒制造基地之一，拥有中国企业500强的沱牌舍得集团。

2. 蓬南镇 ：位于蓬溪县，是遂宁第一人口大镇，四川省百强镇，遂宁市十大重点小城镇，蓬溪县经济副中心。

3. 拦江镇 ：位于安居区，是四川省百强镇，国家级特色小镇，拥有丰富的旅游资源和优美的风景。

4. 金华镇 ：位于射洪县，交通便利，有成渝环线高速公路和205省道。

5. 龙凤镇 ：位于船山区，地处船山区南部，东接龙池街道，西连西宁乡、保升乡，南接复桥镇，北邻龙坪街道。

6. 仁里镇 ：位于船山区，地处船山区东南部，东接河沙镇、蓬溪县金桥乡，南连龙凤镇，西与镇江寺、凯旋路街道隔涪江相望，北邻永兴镇。

7. 分水镇 ：位于安居区，东接东禅镇，南邻安岳县八庙乡，西连乐至县石佛镇，北接保石镇。

8. 大榆镇 ：位于射洪市，东接金鹤乡、青岗镇，南连洋溪镇，西与太和镇隔涪江相望，北邻文升乡、玉太乡。

9. 赤城镇 ：位于蓬溪县，为蓬溪县城所在地，东接新会镇、下东乡，南连鸣凤镇、宝梵镇，西接明月镇、板桥乡，北邻文井镇。

10. 隆盛镇 ：位于大英县，地处大英县东部区域，与多个乡镇接壤，具有良好的发展基础，总人口达7.7万余人。

这些镇在遂宁市的经济、文化和交通发展中扮演着重要角色，各具特色和发展优势。