清明期间外出遛弯时脚被红蚂蚁咬伤后，可以采取以下措施缓解瘙痒和不适症状：

1. 清洗伤口
   红蚂蚁叮咬后会释放出蚁酸，导致皮肤红肿、瘙痒等不适。首先应立即用肥皂水或碱性液体（如氢氧化钠溶液）清洗叮咬部位，以中和蚁酸毒性，减轻瘙痒和红肿。

2. 冷敷处理
   使用冰块或冷水对叮咬部位进行冷敷，可以收缩毛细血管，降低神经细胞兴奋性，从而快速缓解瘙痒和肿胀。

3. 外用药物

   • 炉甘石洗剂：具有收敛和止痒作用，可直接涂抹于患处，每日2-3次。
   • 糖皮质激素软膏：如氢化可的松乳膏、地塞米松软膏等，具有抗炎和止痒效果，但需注意避免长期大面积使用。
   • 抗组胺药膏：如复方醋酸地塞米松乳膏或复方薄荷脑软膏，可有效缓解瘙痒。

4. 口服药物
   如果瘙痒较为严重，可以服用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪或依巴斯汀片，这些药物通过阻断组胺受体来减轻过敏反应。

5. 其他家庭疗法

   • 使用小苏打粉加水调成糊状敷于患处，轻轻擦拭以止痒。
   • 大蒜片涂抹在叮咬处，具有消炎和止痛作用。
   • 鲜嫩的夏枯草捣烂冷敷湿敷。

6. 注意事项

   • 避免抓挠叮咬部位，以免引起感染。
   • 保持伤口清洁干燥，若有破损可用碘伏消毒。
   • 若症状持续加重或出现全身反应（如呼吸困难、心慌等），应及时就医。

推荐使用肥皂水清洗、冷敷、炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏（如氢化可的松乳膏）以及抗组胺药物（如氯雷他定）来缓解红蚂蚁叮咬后的瘙痒和不适症状。如果症状未改善或加重，请及时就医以获得进一步治疗建议。