对于肾性失镁患者来说，通过食物来补充镁元素是一个相对安全且有效的方法，但需要注意的是，并没有一种单一的食物或药物能够“最快”地补充镁元素。以下是一些富含镁元素的食物推荐：

1. 水果类

   • 香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，每100克香蕉含镁约28毫克左右，是一种补镁效果较好的常见水果。
   • 橘子：橘子也是富含镁的水果之一，适量食用有助于补充身体所需的镁元素。

2. 蔬菜类

   • 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等绿叶蔬菜，这些食物中不仅含有较多的镁，还富含维生素和矿物质，对身体健康有益。
   • 菌菇类：如香菇、木耳等，这些食物中的镁含量也相对较高。

3. 谷物豆类及坚果类

   • 谷物：如大麦、黑米、小麦、玉米等杂粮，它们含有丰富的镁元素。
   • 豆类：黄豆、蚕豆等豆类也是补镁的好选择。
   • 坚果：如松子、杏仁、巴旦木等坚果，它们含有较多的镁元素，但同样需要注意适量摄入，以避免过量导致不适。

4. 海鲜类

   • 紫菜：紫菜中的镁含量较高，适合肾性失镁患者食用。
   • 海带：与紫菜类似，海带也是富含镁的海产品之一。

对于肾性失镁患者来说，通过多样化饮食来摄入富含镁元素的食物是补充镁元素的有效途径。建议患者在医生的指导下进行饮食调整和治疗，以确保病情得到及时有效的控制。