清明远足时被千足虫咬伤后，可以采取以下方法缓解瘙痒症状，具体措施如下：

1. 冷敷

• 作用：冷敷可以迅速缓解局部红肿和疼痛，减轻瘙痒感。
• 方法：使用冰袋或湿毛巾轻轻敷在伤口处，每次冷敷10-15分钟，每日2-3次。
• 适用情况：适合轻微瘙痒和肿胀。

2. 抗组胺药物

• 作用：抗组胺药物通过阻断组胺受体，减轻过敏反应引起的瘙痒和肿胀。
• 推荐药物：如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等。
• 使用方式：遵医嘱口服，适用于轻度至中度瘙痒和肿胀。
• 注意事项：避免与酒精同时服用，并注意观察是否出现过敏反应。

3. 止痒药膏

• 作用：止痒药膏能够舒缓局部不适，快速缓解瘙痒。
• 推荐药物：
  • 炉甘石洗剂：具有收敛和保护作用，适用于急性瘙痒性皮肤疾病。
  • 丹皮酚软膏：适合涂抹在被咬部位，快速止痒。
• 注意事项：避免涂抹在眼睛或黏膜部位。

4. 皮质类固醇膏

• 作用：皮质类固醇膏具有抗炎和止痒作用，适合较大面积的红肿和瘙痒。
• 推荐药物：
  • 氢化可的松乳膏：用于轻中度炎症。
  • 糠酸莫米松乳膏：抗炎效果较强，但不宜长期大面积使用。
• 注意事项：遵医嘱使用，避免长期使用以免引发副作用。

5. 清洗伤口

• 作用：清洗可以去除毒液，减少刺激和感染风险。
• 方法：用肥皂水和清水彻底清洗被咬部位，避免使用刺激性清洁剂。

6. 其他注意事项

• 避免搔抓：搔抓可能加重伤口感染或引发二次伤害。
• 观察症状：如果出现严重过敏反应（如呼吸困难、全身性红疹等），需立即就医。

总结

对于清明远足时被千足虫咬伤的情况，建议根据症状的严重程度选择适合的止痒方法。轻微瘙痒可选择冷敷或止痒药膏，中度瘙痒可使用抗组胺药物，而严重瘙痒或红肿则可使用皮质类固醇膏。保持伤口清洁，避免感染。如果症状持续加重或出现全身反应，应及时就医处理。