清明远足时被螨虫咬了，缓解瘙痒的方法有很多，以下是一些建议：
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远离螨虫环境：
- 尽快离开可能有螨虫的环境，如草丛、森林等，并换下被污染的衣物和鞋子，以防止继续被叮咬。
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清洁皮肤：
- 及时洗澡，使用温和的肥皂水清洗被叮咬的部位，有助于去除皮肤上的螨虫分泌物和细菌，减轻瘙痒感。
- 保持皮肤清洁干燥，避免过度搔抓，以防皮肤破溃感染。
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局部冷敷：
- 使用冷毛巾或冰袋对叮咬部位进行冷敷，可以收缩血管，减少炎症反应，从而缓解瘙痒和肿胀。
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外用药物：
- 涂抹炉甘石洗剂，它具有收敛作用，能有效缓解瘙痒症状。
- 使用薄荷脑洗剂或薄荷软膏，这些药物含有薄荷成分，能带来清凉感，有助于止痒。
- 如果瘙痒严重，可以在医生指导下局部使用糖皮质激素软膏，如糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松软膏等进行治疗。
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口服药物：
- 如果瘙痒症状明显且影响日常生活，可以配合口服抗组胺药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等，以缓解全身过敏反应和瘙痒症状。
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中医治疗：
- 可以接受中医治疗，以祛风清热为原则，服用四物汤或五苓散等中药方剂。
- 多用马齿苋煮汤汁清洗皮肤，也有助于缓解瘙痒。
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其他注意事项：
- 饮食要清淡，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重瘙痒感。
- 穿着宽松舒适的衣物，减少对叮咬部位的摩擦和刺激。
- 如果瘙痒持续不减或症状加重，应及时就医检查和治疗。
请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生建议来确定。在用药前，请务必咨询医生或药师的意见。
