清明时节外出踏青时，如果不幸被千足虫咬了，可以通过以下症状来判断是否中毒：

1. 1.局部灼热感：被千足虫咬后，毒素会直接作用于皮肤，可能引起局部灼热感
2. 2.水疱或大疱：毒素中的酸性化合物和过敏原成分可能导致皮肤出现水疱或大疱
3. 3.色素沉着：毒素可能会导致皮肤出现色素沉着
4. 4.疼痛：千足虫叮咬时会释放毒液，这些毒液中含有多种生物活性物质，如组胺、5-羟色胺等，会引起神经细胞膜产生去极化电位，从而导致疼痛。疼痛通常出现在被叮咬的部位，可能伴有刺痛感或灼热感
5. 5.瘙痒：毒素刺激皮肤黏膜，导致局部组织出现炎症反应和过敏反应，引起瘙痒。瘙痒主要集中在叮咬区域，可能伴随有红斑、丘疹等症状
6. 6.局部红肿：当机体受到外源性异物刺激后，免疫系统会启动防御机制，白细胞会聚集在受损部位，释放炎症介质，引发局部血管扩张和通透性增加，导致红肿。红肿一般局限于被叮咬的区域，严重程度取决于个体反应差异
7. 7.皮疹：当机体遭受外来物质侵袭时，免疫系统会识别并攻击这些物质，同时释放化学信号吸引更多的免疫细胞来清除它们。这种免疫反应可能导致皮肤上出现红色、点状或片状的病变，即皮疹。皮疹形态多样，可呈圆形、椭圆形或其他不规则形状，分布于被叮咬的区域
8. 8.发热：当千足虫释放的毒素进入血液循环，可能会触发机体的免疫应答，产生内生致热原，作用于体温调节中枢，使体温调定点上升，进而引起发热。发热通常为低到中度，可能伴有头痛、乏力等不适症状

应对措施

1.立即清洗：一旦皮肤接触到千足虫的毒素，应立即用大量清水冲洗，以减少毒素的吸收

2.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险。

3.观察症状：如果症状严重或持续不退，建议尽快就医，进行专业的诊断和治疗

4.使用抗炎药膏：在医生的指导下，可以使用抗炎药膏如氢化可的松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等

5.口服抗组胺药物：对于严重的过敏反应，医生可能会开具口服抗组胺药物，如盐酸苯海拉明片、氯雷他定片等

预防措施

1.穿长袖衣物：在户外活动时，尽量穿长袖衣物和长裤，减少皮肤暴露。

2.使用驱虫剂：在身体暴露部位涂抹驱虫剂，可以有效防止虫子的叮咬。

3.避免接触：尽量避免接触草丛、树木等虫子密集的地方。

如果被千足虫咬了，及时清洗伤口并观察症状，必要时尽快就医。