1. ​​减少高脂肪和高胆固醇食物​​
   避免动物内脏、肥肉、油炸食品及奶油制品，这类食物会加重血管脂质沉积。建议选择低脂乳制品、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）及富含不饱和脂肪酸的植物油（如橄榄油、亚麻籽油）。

2. ​​增加富含纤维的食物​​
   全谷物（燕麦、糙米）、豆类（黑豆、鹰嘴豆）及新鲜蔬菜（菠菜、西兰花）可降低胆固醇水平，改善心血管健康。同时补充维生素C（柑橘类水果、草莓）和维生素E（坚果、种子）等抗氧化物质，减少血管炎症。

3. ​​控制盐分和糖分摄入​​
   每日盐摄入量应低于5克，避免腌制食品、加工肉类及高糖饮料。可用天然香料（柠檬汁、香草）替代盐，用水果代替甜点，以降低血压和血糖波动风险。

4. ​​保持规律饮食与适量运动​​
   定时定量进餐，避免暴饮暴食，减轻心脏负担。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），促进血液循环。

5. ​​其他注意事项​​

   • 戒烟戒酒，避免辛辣刺激性食物及含咖啡因的饮品（浓茶、咖啡），以防心律失常。
   • 多吃易消化食物，保持大便通畅，避免用力排便增加心脏负荷。
   • 肥胖者需控制体重，通过低热量饮食（如苹果、马铃薯）和运动管理体重。

​​提示​​：以上建议需结合个体健康状况调整，建议定期体检并遵医嘱。