清明上山被千足虫咬了后，可以尝试以下几种方法来止痒：

1. 清洗伤口

   • 肥皂水冲洗：用碱性的肥皂水冲洗伤口，因为千足虫的毒液一般呈酸性，碱性的肥皂水可以起到中和作用，减轻毒液对皮肤的刺激，从而缓解瘙痒。
   • 清水冲洗：及时用清水冲洗伤口，能去除残留在皮肤表面的毒素、细菌等，减少感染和过敏的风险。

2. 冷敷

   • 冰袋冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻敷在咬伤部位，每次10-15分钟，可多次进行。冷敷能使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛，同时也有助于缓解瘙痒感。
   • 湿毛巾冷敷：将干净的湿毛巾放入冰箱冷藏后取出，拧干水分，敷在咬伤处，也能起到一定的冷敷效果。

3. 涂抹药物

   • 炉甘石洗剂：具有收敛和保护皮肤的作用，可将其摇匀后涂抹在咬伤处，能缓解瘙痒症状。
   • 糖皮质激素药膏：如果皮肤出现红斑、肿胀、瘙痒明显等症状，可以在医生指导下涂抹丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等糖皮质激素类药膏，但需注意不要长期大量使用，以免引起皮肤萎缩等不良反应。
   • 抗组胺药膏：如苯海拉明软膏等，通过阻断组胺受体来减轻过敏反应，缓解瘙痒症状。

当不幸被千足虫咬伤后，应及时采取有效的止痒措施，并密切观察身体状况。如果症状严重或持续不缓解，务必及时就医寻求专业帮助。