吉尔伯特综合征的调理需结合生活方式调整、饮食管理及必要医学干预，具体方法可分为以下方面：

一、生活方式调理

1. ‌饮食管理‌
   • 以清淡易消化食物为主，如小米粥、南瓜粥，避免高脂肪、高胆固醇及辛辣刺激食物（辣椒、酒精等）‌。
   • 保持营养均衡，多摄入新鲜蔬果，适当补充优质蛋白质‌。
2. ‌运动与作息‌
   • 选择低强度运动（散步、游泳、太极等），避免过度疲劳‌。
   • 保证充足睡眠，避免熬夜或作息紊乱‌。

二、医学干预

1. ‌药物辅助‌
   • 黄疸明显或症状加重时，可遵医嘱使用苯巴比妥（增强肝脏酶活性）或利福平（促进胆红素代谢）‌。
   • 部分患者需补充护肝药物（如熊去氧胆酸、多烯磷脂酰胆碱）改善肝功能‌。
2. ‌定期监测‌
   • 每半年至1年复查肝功能、血常规，关注胆红素水平变化‌。

三、诱因规避

• 避免使用肝毒性药物（如某些抗生素、解热镇痛药）‌。
• 减少应激状态（如感染、剧烈运动、饥饿）诱发黄疸‌。

四、心理与中医调理

• 若因黄疸产生心理压力，可通过心理咨询或冥想缓解‌。
• 中医理疗（针灸、按摩）可辅助促进胆汁分泌，需在专业医师指导下进行‌。

‌提示‌：该病为良性病程，多数患者通过上述调理可控制症状，无需过度治疗‌。若出现持续黄疸、肝区疼痛等异常，需及时就医排查其他肝脏疾病‌。