清明上山被蠓虫叮咬后，可以采取以下几种方法来缓解瘙痒和肿胀：
1. 清洁叮咬部位
- 肥皂水清洗：使用肥皂水清洗被叮咬的部位，可以中和蠓虫分泌的酸性毒素，减轻瘙痒和红肿。
2. 冷敷缓解不适
- 冰敷：用冰袋或冰块冷敷被叮咬的部位，每次15-20分钟，有助于收缩血管，缓解瘙痒和肿胀。但注意避免冷敷时间过长，以免对皮肤造成损伤。
3. 涂抹止痒药膏
- 炉甘石洗剂：具有收敛和保护作用，能缓解瘙痒，适合轻度症状。
- 糖皮质激素类药膏：如地塞米松软膏、曲安奈德软膏等，适用于症状较重的情况，需在医生指导下使用。
- 薄荷脑或樟脑药膏：可抑制神经反射性活动，缓解瘙痒，但需避免大面积或长期使用。
4. 口服抗过敏药物
- 如果瘙痒和红肿症状严重，可在医生指导下服用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以减轻过敏反应。
注意事项
- 避免搔抓：搔抓可能导致皮肤破损、感染，甚至留下疤痕。
- 药物使用需谨慎：外用药膏如糖皮质激素类药膏需在医生指导下使用，避免长期或过量使用。
- 症状持续需就医：如果瘙痒、红肿等症状持续不缓解，建议及时就医，以排除感染或其他并发症。
通过以上方法，可以有效缓解清明上山被蠓虫叮咬带来的不适。如需进一步帮助，请随时咨询！
