- 增加膳食纤维摄入:多摄入蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物,如白菜、菠菜、玉米、全麦片等,有助于保持肠道通畅,预防便秘。
- 多饮水:每日适量饮水,避免大便干燥,减少排便时对盆底肌肉的刺激。
- 避免辛辣刺激食物:如辣椒、胡椒、酒精等,可能加重肠道负担或刺激盆底肌肉,导致病情恶化。
- 补充优质蛋白:适当摄入鸡蛋、鲜虾等高蛋白食物,增强免疫力及肛门括约肌功能。
- 术后饮食调整:若接受手术,术后需按医嘱逐步恢复饮食,如排气后进流食,7天后过渡至普食。
建议养成定时排便习惯,避免久坐或过度用力排便,结合适度运动(如盆底肌锻炼)以增强肌肉功能。若症状持续或加重,应及时就医。