针对苯海拉明中毒的饮食食谱，需要明确一点：食物并不能直接治疗苯海拉明中毒，但合理的饮食可以帮助缓解中毒症状，促进身体恢复。以下是一些建议的饮食食谱，旨在提供易消化、营养丰富的食物，以支持患者的身体康复：

一、早餐

1. 小米粥：小米富含维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜，同时易于消化吸收。可以直接煮成小米粥，适量加些红枣或枸杞增加风味和营养。

2. 蒸蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的来源，做成蛋羹更易于消化，适合早餐食用。可以在蛋羹中加入少许葱花或肉末提味。

3. 水果沙拉：选择一些新鲜的水果，如苹果、香蕉、橙子等，切成小块混合在一起，做成水果沙拉。水果富含维生素和纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。

二、午餐

1. 冬瓜汤：冬瓜具有利尿作用，可以促进体内多余水分的排出，减轻肾脏负担。可以将冬瓜与排骨或鸡肉一起炖汤，清淡可口。

2. 清炒时蔬：选择一些新鲜的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等，用少量油快速翻炒，保持蔬菜的原味和营养。蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。

3. 米饭或馒头：作为主食，提供能量和饱腹感。可以选择软一些的米饭或馒头，更容易消化。

三、晚餐

1. 小米粥/南瓜粥：与早餐类似，小米粥或南瓜粥都是易于消化且营养丰富的食物，适合晚餐食用。可以根据个人口味调整粥的稠度和甜度。

2. 蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于身体恢复。选择鲈鱼、鲫鱼等淡水鱼，清蒸后淋上少许生抽和葱姜丝即可。

3. 凉拌黄瓜：黄瓜具有清热解暑的作用，凉拌黄瓜清爽可口，适合晚餐时食用。可以加入适量醋和蒜末调味。

总的来说，苯海拉明中毒后的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。要多喝水以补充体液和促进代谢产物的排出。在饮食上要注意适量、均衡和多样化，以满足身体的营养需求。如果中毒症状严重或持续不缓解，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。