如果清明徒步时手被千足虫咬了，以下是一些可以快速止痒的方法：

1. 清洗伤口

   • 立即用大量的肥皂水或清水冲洗被咬部位，尽可能清除皮肤上残留的千足虫毒素和分泌物，这有助于减轻后续的瘙痒和不适感。注意不要过度用力擦拭，以免刺激皮肤。

2. 冷敷

   • 用冰块或冷毛巾包裹在布料中，轻轻敷在被咬处，每次冷敷15-20分钟左右，每天可多次进行。冷敷能使局部血管收缩，减轻炎症反应，缓解肿胀和瘙痒。

3. 涂抹药膏

   • 炉甘石洗剂：这是一种常见的止痒药物，具有收敛和保护皮肤的作用。将其摇匀后，用棉签蘸取适量涂抹在被咬部位，可有效缓解瘙痒。
   • 复方苯佐卡因凝胶：含有局部麻醉成分，能迅速舒缓瘙痒感。
   • 糖皮质激素软膏：如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，具有抗炎作用，能快速减轻皮肤发红、肿胀及瘙痒等症状。但需注意，此类药物应在医生指导下使用，避免滥用。

4. 口服抗组胺药

   • 如果被咬后瘙痒症状较为严重，且伴有皮肤红肿、皮疹等过敏反应，可在医生指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等。这些药物能阻断组胺受体，减轻过敏反应，从而缓解瘙痒症状。

清明徒步被千足虫咬后，可通过及时清洗、冷敷、合理用药等方式快速止痒。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。在户外活动时，应注意做好防护措施，尽量避免接触千足虫，减少被咬的风险。