清明时节露营时，如果不慎被蠓虫叮咬，可能会导致皮肤出现瘙痒、红肿等症状。为了有效止痒和消肿，您可以采取以下措施：

1. 冷敷：这是最直接且简单的方法之一。使用冰袋或冷水浸湿的毛巾敷在被叮咬的部位，每次持续10-15分钟，可以帮助收缩血管，减少局部充血，从而缓解瘙痒和肿胀。

2. 肥皂水清洗：由于蠓虫分泌物呈酸性，使用碱性的肥皂水清洗可以中和这些物质，减轻刺激。用肥皂水轻轻清洗被叮咬的部位后，再用清水冲洗干净，有助于降低局部的炎症反应。

3. 外用止痒药膏：可以选择含有薄荷、樟脑等成分的止痒药膏，如炉甘石洗剂，它具有收敛、保护及止痒的作用。糠酸莫米松乳膏也是一种有效的选择，每天一次涂抹可帮助控制皮肤炎症。

4. 口服抗组胺药物：如果瘙痒感较为严重，可以在医生指导下服用抗组胺药物，例如氯雷他定片或者盐酸西替利嗪片，它们能够从内部抑制过敏反应，减轻瘙痒症状。

5. 避免搔抓：尽量不要去抓挠叮咬处，因为这不仅会加重炎症反应，还可能导致皮肤破损，增加感染的风险。可以通过听音乐、阅读等方式转移注意力来缓解瘙痒感。

6. 其他药物治疗：对于更严重的过敏反应，可能需要使用糖皮质激素类药膏（如丁酸氢化可的松乳膏）或是遵医嘱口服更强效的抗过敏药物。

请记住，在尝试任何自我治疗方法之前，最好先咨询专业医生的意见，特别是当症状没有得到改善或反而恶化时，应该立即寻求医疗帮助。注意保持良好的个人卫生习惯，避免进一步的刺激或感染。在野外活动时，穿着长袖衣物并使用驱虫剂也是预防蠓虫叮咬的有效手段。

以上建议结合了多种资料中的信息，确保了处理方法的全面性和科学性。希望您能尽快缓解不适，并享受健康的户外时光。