以下是一些推荐的药膏和治疗方法，可以帮助缓解清明野餐时被毛毛虫咬伤后的瘙痒和不适：

1. 1.炉甘石洗剂：这是一种常用的外用药物，具有收敛和保护作用，适用于急性瘙痒性皮肤病
2. 2.优卓乳膏或地奈德乳膏：这些药膏可以用于缓解皮肤瘙痒和红肿
3. 3.丁酸氢化可的松乳膏：这是一种弱效激素类药膏，主要用于过敏性皮炎等疾病，可以用于虫咬反应导致的皮肤瘙痒
4. 4.复方氟米松软膏：这是一种强效激素类药膏，可用于接触性皮炎等疾病，也可以用于虫咬反应导致的皮肤瘙痒
5. 5.莫匹罗星软膏：如果毛毛虫咬伤后出现继发感染，可以使用该药膏进行消炎杀菌，从而起到止痒的效果
6. 6.铍药师软膏：这种中药药膏对止痒有奇效，涂抹到患处可以立即止痒

使用注意事项：

• 避免抓挠：抓挠可能会导致皮肤感染或病情加重
• 保持伤口清洁：使用肥皂水清洗患处，避免使用热水烫洗
• 避免食用易引起过敏的食物：如辛辣、海鲜、牛羊肉等
• 及时就医：如果症状持续不改善或出现发热、头痛、腹痛等严重症状，应及时就医

其他建议：

• 使用碱性水清洗：如肥皂水或草木灰水，可以帮助清除毒毛
• 外用药物：在医生的指导下使用上述药膏，避免自行滥用激素类药物

希望这些建议能帮助你缓解不适。如果症状严重或持续不缓解，建议尽快就医。