​​推荐饮食：​​

1. ​​高维生素食物​​
   多摄入富含维生素C、E的新鲜蔬果（如苹果、猕猴桃、菠菜、莴苣），可保护血管内皮，促进脂肪代谢。柑橘类水果和深色蔬菜还能增强免疫力。

2. ​​优质蛋白质来源​​
   选择瘦肉、鱼类、豆制品及深海鱼（如三文鱼），补充必需氨基酸，降低血液黏度。鱼类中的欧米伽-3脂肪酸有助于预防血栓。

3. ​​高膳食纤维食物​​
   全谷物（糙米、燕麦）、玉米、芹菜等可降低血脂，预防便秘引发的血压波动。菌藻类（如黑木耳）含抗氧化物质，辅助清除血液有害物质。

4. ​​养血管食材​​
   西红柿、洋葱、紫茄子等富含抗氧化成分，保护血管弹性。橄榄油、鱼油等不饱和脂肪酸可调节血脂。

​​禁忌饮食：​​

• ​​高盐高脂​​：每日盐摄入≤5克，避免肥肉、油炸食品及腌制食品（咸鱼、腊肉），减少动脉硬化风险。
• ​​辛辣刺激​​：忌烟酒、火锅等，防止血管收缩加重病情。
• ​​高糖食物​​：限制蛋糕、甜点摄入，避免加速动脉粥样硬化。

​​其他建议：​​

• 保持规律饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。
• 每日饮水1500-2000毫升，稀释血液防血栓。
• 结合适度运动（如快走、游泳），控制体重在BMI 18.5-23.9。

​​提示：​​ 饮食需个体化调整，合并糖尿病或高血压者应遵医嘱。若症状加重或出现异常，应及时就医。