一、推荐食谱

1. ​​乌骨鸡药膳汤​​

   • 乌骨鸡1只（约1500克）加当归头60克、黄芪50克、红糖150克、米酒50克，隔水蒸熟后食用，每半月一次，连续两个月。
   • ​​功效​​：补气养血，改善心血管功能。

2. ​​养心粥​​

   • 红豆、花生、黑米、糯米、红枣、红糖、枸杞炖煮1小时，加红糖枸杞搅拌。富含膳食纤维和抗氧化成分，可疏通血管。

3. ​​番茄玉米排骨汤​​

   • 排骨与番茄、玉米、香菇炖煮40分钟，番茄红素和纤维有助于降低胆固醇，保护心脏。

4. ​​五汁饮​​

   • 苹果、黄瓜、苦瓜、青椒、芹菜榨汁饮用，富含酵素和维生素，促进代谢和排毒。

5. ​​化淤汤​​

   • 丹参、三七、西洋参、石斛与瘦肉隔水炖2小时，改善血液循环，适合心脏供血不足者。

二、饮食原则

1. ​​少油少盐少糖​​

   • 避免高盐（如咸菜）、高糖（如蛋糕）及油炸食品，减少心血管负担。
   • 食盐建议每日≤5克，烹调油25-30克。

2. ​​多摄入高纤维与维生素​​

   • 选择全谷类（糙米、燕麦）、深色蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（香蕉、猕猴桃）及豆类，补充维生素E和膳食纤维。

3. ​​优质蛋白与健康脂肪​​

   • 优先选择鱼类（富含Omega-3）、白肉（鸡肉）、坚果（杏仁、核桃），减少红肉摄入。

4. ​​避免刺激性食物​​

   • 忌辛辣（辣椒）、酒精、咖啡因（浓茶）及生冷食物（冷饮），以防加重气血运行障碍。

三、注意事项

• ​​少量多餐​​：避免暴饮暴食，每餐七分饱，减少心脏负荷。
• ​​温热饮食​​：避免过冷或过烫食物，以防刺激胃肠道。
• ​​辨证调理​​：虚证可加黄芪、红枣补气；实证需避免油腻，配合化瘀食材。

若有严重症状（如频繁昏厥），需及时就医，饮食仅作为辅助调理手段。