针对清明溯溪时腿部被蚊子叮咬后的快速止痒方法，综合多个权威来源的建议如下：

一、物理止痒法

1. 冷敷降温
   立即用冰袋、冷毛巾或山泉浸湿的布料敷在叮咬处，每次10-15分钟。低温可收缩血管、减少炎症反应，快速缓解瘙痒和肿胀。

2. 高温热敷
   若冷敷效果不佳，可用热水袋或热毛巾敷5-10分钟。高温能破坏蚊子唾液中的酸性物质，部分人群反馈效果显著。

二、碱性中和法

1. 肥皂水/小苏打水
   用碱性物质（如香皂、小苏打水）涂抹叮咬处，中和蚊子唾液中的酸性毒素，数分钟内可止痒。

2. 牙膏涂抹
   含薄荷成分的牙膏具有局部麻醉作用，清洁后取适量涂抹于患处，清凉感可快速缓解瘙痒。

三、药物止痒法

1. 炉甘石洗剂
   外用炉甘石洗剂（摇匀后涂抹），可收敛止痒，尤其适合大面积叮咬。

2. 激素类药膏
   短期使用弱效激素软膏（如氢化可的松乳膏），可快速消肿止痒，但需避免长期使用。

四、自然替代法

1. 盐水/醋水冲洗
   用淡盐水或稀释醋水湿敷叮咬处，杀菌消炎的同时软化肿块。

2. 芦荟/马齿苋汁
   取新鲜芦荟叶或马齿苋捣碎取汁，直接涂抹患处，天然成分可缓解红肿。

五、注意事项

1. 避免抓挠：抓挠会加重炎症，甚至引发感染。
2. 清洁保护：用清水或生理盐水清洁叮咬处，防止细菌感染。
3. 后续预防：穿长裤、使用驱蚊液，或在衣物上喷洒艾草/柠檬草油驱蚊。

若出现水疱、剧烈肿胀或发热等异常反应，需及时就医，排除过敏或感染风险。