清明祭祖时腿被野蜂叮咬后，可通过以下步骤缓解瘙痒和肿胀：

一、紧急处理措施

1. ‌清除毒刺‌
   立即检查伤口，用镊子或卡片轻刮皮肤表面拔除残留毒刺，避免挤压毒囊导致更多毒液释放‌。

2. ‌清洗伤口‌

   • 使用肥皂水、小苏打水等碱性溶液冲洗伤口，中和野蜂的酸性毒液‌。
   • 若无碱性溶液，可用清水持续冲洗15分钟以上‌。

3. ‌冷敷消肿‌
   用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15~20分钟，每隔1~2小时重复一次，缓解红肿和疼痛‌。

二、药物缓解方案

1. ‌外用药物‌

   • 涂抹‌炉甘石洗剂‌或含激素成分的药膏（如地奈德乳膏、卤米松乳膏），减轻瘙痒和炎症‌。
   • 可用‌芦荟凝胶‌或冷敷绿茶包辅助镇静皮肤‌。

2. ‌口服药物‌
   若瘙痒严重，可口服‌抗组胺药物‌如氯雷他定片、西替利嗪片，缓解过敏反应‌。

三、注意事项

1. ‌避免抓挠‌
   抓挠可能加重肿胀或引发感染，需保持伤口清洁干燥‌。

2. ‌饮食调整‌
   恢复期间避免辛辣刺激性食物，以清淡饮食为主‌。

3. ‌及时就医‌
   若出现全身性过敏反应（如呼吸困难、头晕、恶心等），或局部症状持续加重，需立即就医‌。

以上方法结合了伤口处理、药物干预和日常护理，可有效缓解野蜂叮咬后的不适症状。