清明祭祖时脚被千足虫咬了挠破皮了，可以通过以下步骤进行处理：
清洁伤口：用流动的清水或生理盐水冲洗伤口，去除伤口表面的毒液、千足虫分泌物及污垢等，冲洗时间一般为 10 - 15 分钟。
消毒伤口：使用碘伏等消毒剂对伤口进行消毒，消毒范围要包括伤口周围至少 2 - 3 厘米的区域，以防止感染。
避免抓挠：尽量克制搔抓伤口的冲动，以免进一步损伤皮肤，加重感染风险。如果瘙痒感强烈，可以轻轻拍打伤口周围皮肤来缓解。
局部冷敷：可以用冰袋或冷毛巾敷在被咬部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天可敷 3 - 4 次，有助于减轻局部红肿和疼痛。
涂抹药物：如果伤口红肿、瘙痒症状明显，可在医生指导下涂抹糖皮质激素类药膏，如地塞米松乳膏、氢化可的松乳膏等；若出现感染迹象，可涂抹抗生素类药膏，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。
观察病情：密切观察伤口的变化，包括红肿是否加重、有无渗液、疼痛是否缓解等，同时注意身体其他部位有无异常，如出现发热、头晕、恶心、呼吸困难等全身症状，应立即就医，进行进一步的检查和治疗。
预防感染：保持伤口清洁干燥，避免伤口沾水，尽量穿宽松透气的鞋袜，减少对伤口的摩擦。如果伤口结痂，不要强行撕扯痂皮，应让其自然脱落。
