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避免过敏食物
明确不耐受的食物(如乳糖、麸质等)需严格避免。例如乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶替代品,麸质不耐受者避免小麦制品。 -
选择易消化食物
- 主食类:软烂面条、小米粥、南瓜粥、山药粥等健脾养胃,米饭、烤面包等淀粉类食物可保护胃黏膜。
- 蛋白质类:蒸鱼、煮熟的瘦肉等低脂高蛋白食物易消化。
- 蔬果类:苹果酱、香蕉(补钾缓解腹泻)、蒸煮蔬菜(如南瓜、胡萝卜)等。
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辅助缓解的饮品与零食
- 甘菊茶(不含咖啡因)可减少炎症。
- 生姜泡水或茶饮可暖胃止吐。
- 薄脆饼干、椰汁(含钾和天然糖分)可吸收胃酸并提供能量。
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其他注意事项
- 腹泻时避免高纤维、辛辣刺激食物及乳制品;便秘时增加燕麦、粗粮等膳食纤维。
- 采用少食多餐模式,避免加重胃肠负担。
若症状持续或加重,建议及时就医排查具体不耐受类型并遵医嘱治疗。