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避免刺激性食物
- 忌食辛辣、油腻、高脂肪食物(如辣椒、油炸食品、肥肉);
- 忌酸性食物(如柠檬、酸梨、西红柿)及酸性饮料(如碳酸饮料、果汁);
- 忌甜食(如巧克力、糖果、甜点)及含糖饮料(如可乐)。
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减少咖啡因和酒精摄入
- 忌浓茶、咖啡、巧克力等含咖啡因饮品,以免降低食管下括约肌压力;
- 戒烟限酒,酒精和烟草会刺激胃酸分泌并松弛食管括约肌。
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调整进食习惯
- 忌暴饮暴食,采用少食多餐(每餐七分饱);
- 避免餐后立即平躺,睡前2-3小时禁食;
- 进食时细嚼慢咽,避免过烫食物(如刚出锅的热汤)。
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慎用影响消化的药物
- 避免长期服用硝酸酯类、钙离子拮抗剂等可能降低食管括约肌压力的药物。
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其他注意事项
- 减少汤水摄入,尤其是稀粥、米糊等流质,以防胃内液体过多引发反流;
- 避免穿紧身衣物,减少腹腔压力。
提示:若症状持续或加重,建议及时就医并结合内镜等检查明确病情。日常可适当增加蛋白质(如瘦肉、鱼类)和膳食纤维摄入,辅助改善症状。