一、低钙血症饮食方案
- 高钙食物推荐
- 乳制品：牛奶（300ml≈300mg钙）、酸奶、奶酪
- 豆制品：豆腐、豆浆、白米豆（每杯含125mg钙）
- 海产品：虾皮（含钙量最高）、海带、小鱼干
- 绿叶蔬菜：西兰花（200mg/杯）、菠菜、芥菜
- 其他：芝麻酱、芝麻、豆类（如黄豆、黑豆）
- 搭配建议
- 补钙同时补充维生素D：蛋黄、鱼肝油、多晒太阳（每日30-60分钟）
- 避免高磷食物：动物内脏、加工食品（如酸菜、腐乳）
- 减少咖啡因和酒精摄入：以防干扰钙吸收
- 食谱示例
- 早餐：牛奶200ml+全麦面包+水煮蛋
- 午餐：清蒸鱼+菠菜豆腐汤+糙米饭
- 晚餐：虾仁炒西兰花+酸奶100g
二、低镁血症饮食方案
- 高镁食物推荐
- 坚果类：杏仁（约80mg/10颗）、腰果、南瓜子
- 全谷物：燕麦（177mg/100g）、糙米、荞麦面
- 绿叶蔬菜：羽衣甘蓝（87mg/100g）、苋菜、紫菜
- 豆类：黑豆（120mg/100g）、黄豆、豌豆
- 水果：香蕉（37mg/100g）、杨桃、柿子
- 注意事项
- 避免过量咖啡因和酒精：加速镁流失
- 钙镁比例控制：建议2:1（如牛奶与坚果搭配）
- 慎用利尿剂/抗生素：可能加重镁缺乏
- 食谱示例
- 早餐：燕麦粥+杏仁10颗+香蕉1根
- 午餐：杂粮饭+凉拌菠菜+豆腐海带汤
- 加餐：南瓜子20g或黑豆豆浆200ml
三、共同注意事项
- 禁忌食物
- 低钙血症：避免高盐腌制食品（如酱菜）、浓茶
- 低镁血症：限制碳酸饮料、精制糖摄入
- 监测与治疗
- 定期检测血钙/血镁水平
- 严重缺乏时需遵医嘱使用钙剂/镁剂（如葡萄糖酸钙、硫酸镁）
提示：饮食调整需结合个体情况，若症状持续或加重，请及时就医。
