在清明户外BBQ被蜜蜂叮咬后，可采取以下步骤快速缓解瘙痒和肿胀，具体方法及推荐药物如下：

一、紧急处理措施

1. 拔出毒刺

   • 用镊子或卡片轻刮皮肤表面，彻底清除残留毒刺，避免挤压毒囊（防止更多毒液释放）。

2. 清洗伤口

   • 立即用肥皂水、苏打水或清水反复冲洗伤口，中和蜜蜂的酸性毒液。

3. 冷敷消肿

   • 用冰袋、冷毛巾或户外携带的冷饮敷在伤口处，每次15-20分钟，可收缩血管、减轻红肿和痒感。

二、外用止痒药物推荐

1. 糖皮质激素类药膏

   • 如丁酸氢化可的松乳膏、地奈德乳膏等，快速缓解炎症和瘙痒（户外可备小支装）。

2. 炉甘石洗剂

   • 涂抹后能收敛止痒，适合无皮肤破损的情况。

3. 抗过敏药膏

   • 丹皮酚乳膏、复方樟脑乳膏等中药成分药膏，温和止痒。

三、口服药物辅助

1. 抗组胺药
   • 如氯雷他定片、西替利嗪片，适合瘙痒扩散或过敏体质者（建议户外常备）。

四、自然缓解方法（无药物时）

1. 碱性物质外敷

   • 用牙膏、肥皂水或捣碎的马齿苋敷在患处，中和毒液酸性。

2. 大蒜汁或生姜片

   • 捣碎后涂抹，有一定消炎镇痛作用。

五、注意事项

1. 避免抓挠，防止感染或加重炎症。
2. 警惕过敏反应：若出现呼吸困难、头晕、全身皮疹等，立即就医。
3. 忌口：24小时内避免饮酒及辛辣食物，减少刺激。

户外应急包建议

携带便携镊子、小瓶装肥皂水、单包装抗组胺药（如氯雷他定）、激素类药膏（如地奈德乳膏）和消毒棉片，以备不时之需。更多详细处理可参考。