清明户外烧烤时被跳蚤咬了，可以采取以下几种方法来缓解瘙痒：

1. 冷敷：用冷水浸湿毛巾或使用冰块包裹在干净的布料中，轻轻敷在被叮咬的部位，每次持续冷敷10-15分钟，每天可进行多次。冷敷有助于收缩血管，减少炎症反应和瘙痒感。

2. 药物治疗

   • 外用药物：
     • 炉甘石洗剂：具有收敛、止痒的作用，可将其摇匀后涂抹在被叮咬处，能减轻瘙痒症状。
     • 糖皮质激素类药膏：如氢化可的松软膏、复方地塞米松软膏、地奈德乳膏等，能有效缓解局部的炎症和瘙痒。
     • 非甾体类抗过敏软膏：如氟芬那酸丁酯软膏，对于轻度瘙痒和皮疹有较好的治疗效果。
     • 其他药膏：绿药膏、艾洛松乳膏等也有一定的抗炎止痒作用。
   • 口服药物：如果瘙痒症状较为剧烈，影响正常生活和休息，可以在医生的指导下口服抗组胺类药物，如氯雷他定、马来酸氯苯那敏、盐酸西替利嗪、扑尔敏等，这些药物能够减轻身体的过敏反应，从而缓解瘙痒。

3. 中药治疗：将马齿苋煎煮后，取其水剂进行湿敷或外洗，可以缓解红肿、瘙痒等症状。

4. 其他方法

   • 碱性液体冲洗：用肥皂水、硫磺皂水或过氧化氢溶液等碱性液体冲洗被叮咬的部位，能够中和跳蚤叮咬时分泌的酸性有毒物质，从而达到止痒的目的。
   • 避免刺激：注意不要用热水洗澡，以免刺激皮肤加重瘙痒；同时要避免搔抓被叮咬的部位，防止抓破皮肤引起感染。

如果被跳蚤叮咬后瘙痒症状严重，或者出现了发热、头痛、呼吸困难等全身症状，应及时就医治疗。