清明户外野餐时被硫磺虫咬了，可以采取以下几种方法来缓解瘙痒：

1. 使用碱性溶液清洗

   • 肥皂水：用肥皂水清洗被咬部位，能中和硫磺虫叮咬释放的酸性物质，从而减轻瘙痒感。具体操作是将香皂涂抹在湿毛巾上，轻轻擦拭被咬处，停留几分钟后冲洗干净。
   • 小苏打水：小苏打呈碱性，与肥皂水类似，也能起到中和酸性物质、止痒的作用。可将适量小苏打溶解在清水中，用干净的毛巾或纱布蘸取溶液，轻轻擦拭被咬部位。

2. 冷敷处理

   • 冰袋冷敷：用冰袋或冷毛巾对被咬部位进行冷敷，每次10-15分钟，每天可多次进行。冷敷能使局部血管收缩，减少炎症反应和瘙痒感。
   • 茶包冷敷：将浸入冰水中的茶包取出并轻轻挤压，挤出多余液体，在患处敷10-15分钟。冷茶包会减少血液流入皮肤表面，同时茶叶中的单宁酸有助消肿止痒。

3. 涂抹药物

   • 炉甘石洗剂：炉甘石洗剂具有收敛和保护皮肤的作用，能帮助缓解瘙痒症状。将其摇匀后涂抹在被咬处，每天可涂抹多次。
   • 糖皮质激素类药膏：如果被咬后瘙痒、红肿症状比较严重，可以在医生的指导下涂抹一些糖皮质激素类药膏，如地塞米松软膏、糠酸莫米松乳膏等，但不宜长期使用，以免产生副作用。
   • 非处方药膏：如复方樟脑乳膏，其主要成分包括薄荷脑、水杨酸甲酯等，能有效改善虫咬皮炎、丘疹性荨麻疹等症状，从而缓解瘙痒。使用时直接涂抹在患处即可。
   • 中药类药膏：比如丹皮酚软膏，对各种皮炎、湿疹及蚊虫叮咬等引起的瘙痒有一定的治疗效果，且不含激素，相对安全。

当在清明户外野餐时不幸被硫磺虫咬伤，可通过使用碱性溶液清洗、冷敷处理以及涂抹药物等方式来缓解瘙痒症状。这些方法各有特点，可根据具体情况灵活选择和组合使用，以达到最佳的止痒效果。