-
疲劳感增加
无缘无故感到疲劳,可能是B族维生素(如B1、B6、B12)或维生素C缺乏的表现。 -
皮肤问题
- 皮肤干燥、粗糙或出现鳞屑:可能与维生素A、E或B族缺乏有关。
- 毛囊角化、皮肤瘀点:维生素A或C不足的典型症状。
-
口腔问题
频繁口腔溃疡、口角炎或舌炎,通常与维生素B2、B7或C缺乏相关。 -
免疫力下降
易感冒、伤口愈合缓慢,可能是维生素C或D不足的信号。 -
视力异常
夜盲症(夜间视力下降)是维生素A缺乏的早期表现。 -
骨骼与肌肉问题
- 儿童骨骼发育畸形(如鸡胸、O型腿):维生素D缺乏的典型症状。
- 肌肉无力或疼痛:可能与维生素D或E缺乏有关。
-
神经系统症状
记忆力减退、注意力不集中、失眠或情绪焦虑,可能与B族维生素(B1、B6、B12)或维生素C不足相关。 -
其他信号
- 掉发严重:可能与维生素B7或C缺乏有关。
- 贫血、牙龈出血:维生素B6、C或K不足的常见表现。
若出现上述症状,建议通过均衡饮食或补充剂调整维生素摄入,必要时咨询医生。