一、肝阳上亢型眩晕
推荐食谱：

1. ​清肝止眩汤：瘦肉/鱼肉250克+天麻15克+薏米20克+葛根15克+夏枯草15克+绵茵陈15克煮汤
2. ​槐花枸杞菊花茶：槐花15克+枸杞10克+菊花5克+蜂蜜10克代茶饮
3. ​芹菜粥：芹菜50克+粳米100克煮粥，每日2次

二、气血亏虚型眩晕
推荐食谱：

1. ​补益止眩汤：北芪20克+党参20克+当归10克+红枣3枚+枸杞15克+龙眼肉10克+熟地10克煮汤
2. ​何首乌煮鸡蛋：制何首乌30克+鸡蛋2只煮30分钟
3. ​黄芪当归炖母鸡：黄芪30克+当归15克+母鸡1只隔日炖服

三、痰湿中阻型眩晕
推荐食谱：

1. ​祛湿止眩粥：天麻15克+茯苓20克+白术20克+粳米/小米煮粥
2. ​海带粥：海带+粳米煮粥，可加冬瓜、薏米增强祛湿效果
3. ​茯苓薏苡仁粥：茯苓15克+薏苡仁30克+糯米50克煮粥

四、肾精不足型眩晕
推荐食谱：

1. ​桑椹膏：黑桑椹500克+黑芝麻60克+蜂蜜200克熬膏
2. ​杜仲煲猪腰：杜仲15克+核桃30克+猪腰2个煲汤
3. ​甲鱼/黑木耳食疗：偏阴虚者可常食甲鱼、黑木耳等滋阴食材

日常饮食建议：

1. 急性发作期控制水盐摄入，减轻内耳水肿
2. 避免煎炸油腻、辛辣刺激食物（如肥肉、辣椒）
3. 保证蛋白质摄入，推荐鱼类、鸡肉等优质蛋白
4. 可适量饮用菊花茶、荷叶粥等清热平肝饮品

注意事项：
所有食疗需在明确诊断后，在医生指导下使用。若伴随严重头痛、呕吐、视力模糊等症状，应立即就医。